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2017.11.13.星期一晴
大家好!
Namaste
早晨五点自然醒，醒了会儿魂儿。从5点半开始，莲花座，右腿在上。吸气从尾骨开始，然后从后被延脊柱向上，一直到头顶，停几秒，呼气，从胸前向下，到肚脐，腹部向内收，背弓，右腿在15分钟时有一些嘛，肚子里有肠鸣音，共25分钟，休息五分钟，换左腿在上，同样25分钟。
如厕，洗漱，搓耳，叩齿200下，梳头200下。
一个小时后，做完这些，心情非常愉悦。
新的一天开始了。
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