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寒冷的冬天，很多喜欢懒床，想减肥却又懒得动，其实也有一些减肥方法躺着就能完成的。今天，小编为你带来了减肥简单动作方法。
减肥简单动作技巧
一、肩背练习
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
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