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不少白领由于不正当的姿势和长期的僵硬状态，让脊椎备受煎熬，难免腰酸背痛。那么白领久坐腰酸背痛怎么办呢?下面是小编分享的白领久坐腰酸背痛自我疗法，一起来看看吧。
白领久坐腰酸背痛自我疗法
伞柄好按摩
长时间操作电脑的人，由于脊椎要持续维持端正坐姿，支持脊椎的肌腱和韧带会持续长时间收缩紧绷，而这时下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲劳，由于这里的肌肉短，不易伸展，也很难按摩到，因此特别容易酸痛。
选用有弯把的伞可以按摩肩胛部。由于伞柄的弯曲设计，刚好可以让我们从前肩部扣住，弯钩的位置则扣住后肩下肩胛部。
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